Information

Normal søvn på forkerte tidspunkter: 2 til 3 år

Normal søvn på forkerte tidspunkter: 2 til 3 år


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tager dit barn fire timers lur i løbet af dagen, men vågner stadig om natten? I så fald er du nødt til at hjælpe ham med at skifte hans tidsplan, så han sover det meste af det sovende på det rigtige tidspunkt - om natten.

Eksperterne er enige om, at du er nødt til at justere hans ur ved at vække ham fra hans lur for spilletid, ved at sørge for, at han ikke snooze for sent på eftermiddagen, og ved at holde sit værelse mørkt om natten og lys om dagen.

Vi henvendte os til fem førende kilder for yderligere rådgivning: børnepsykolog og søvnekspert Jodi Mindell, eksperter ved American Academy of Pediatrics og børnelæger Richard Ferber, T. Berry Brazelton og William Sears.

Mindells syn

Opret en fast sengetid rutine. Børn elsker konsistens, og en rutine hjælper dit barn med at lære at blive søvnig på det rigtige tidspunkt. Indstil en sengetid, der fungerer for din familie og dit barn, og hold dig fast ved det. En tretrinsrutine med et bad, en beroligende massage med lotion og en historie er fundet for at hjælpe børn med at sove og sove længere.

AAP's syn

Etablere en stille rutine for at hjælpe dit barn med at få beskeden om, at det er tid til at sove. Lyt til blød musik, læs ham en historie eller giv ham et bad. Hold sengetid den samme hver aften, og lad ham tage et yndlingslegetøj eller tæppe i sengen.

Vær tålmodig og giv det tid. At blive forstyrret med dit barn kan gøre det sværere at få ham til at sove let.

Ferber syn

Sørg for, at dit barn har en regelmæssig daglig tidsplan med lur og måltider. Hvis han blunder sent på dagen eller blæser for længe, ​​kan han have problemer med at falde i søvn om natten. Hjælp ham med at justere sin søvnplan ved gradvist at flytte måltider og lur tid tidligere eller forkorte hans lur.

Du kan skubbe dem op ca. 15 minutter om dagen, indtil du når dit ideelle tidspunkt. Hvis dit barns tidlige stigning er, skal du langsomt skubbe lur og måltider senere, så juster også hans vågentid og sengetid.

Når du har dit barn i en tidsplan, skal du holde dig til det. Så fristende som det kan være at bare lade dit barn gå i seng, når han er for træt til at holde sig vågen længere, er det bedst ikke at lade ham sætte sin egen søvnplan. Det vil blive inkonsekvent, hvilket ikke er godt for ham eller dig.

Brazeltons syn

Lad ikke dit barn lure eller hvile efter kl. fordi det vil nedbryde hans aktivitetscyklus og mindske hans behov for søvn om natten. Hvis han tager både en formiddagslukke og en lur på eftermiddagen, kan du overveje at forkorte eller fjerne hans morgentur.

Sears syn

Vælg en konsekvent lur tid for dit barn, og hold dig til det. Følg et regelmæssigt sengetidritual, og begge teknikker skal hjælpe dit barn med at justere sin søvnplan.

Se flere søvnressourcer.


Se videoen: Los buenos amigos. S2 E6 CLIP 3. SKAM España (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Nagar

    Vi kan tale meget om dette spørgsmål.

  2. Reuel

    Jeg er ked af det, men jeg tror, ​​du begår en fejl. Jeg foreslår at diskutere det. E -mail mig på premierministeren.

  3. Tehn

    Hvilket vidunderligt emne



Skriv en besked